Si la carga del entrenamiento se mantiene igual por un tiempo genera un nivel de adaptación y este mismo nivel de carga no generara ya ningún incremento del rendimiento.
Esto se explica desde la óptica del principio del entrenamiento del estímulo eficaz o sobrecarga, pues ya que una vez aplicada una serie de estímulos adecuados, el cuerpo genera adaptaciones de reservas energéticas, que hacen que estos estímulos invariables ya no sean suficientes, por lo tanto, el aumento en las cargas deberá responder a incrementos graduales de los componentes de la carga y no a estímulos desordenados y con cambios bruscos en la intensidad, sin control sobre los correspondientes volúmenes. Esto significa que la carga se debe incrementar constantemente después de determinados periodos de tiempo.
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